護脊的概念是甚麼 ?

「“態” 決定健康」是指什麼？

我們需要多久檢查脊骨神經？

長時間維持同一姿勢或重覆性動作會對身體造成什麼影響？

定時變換姿勢及經常走動有什麼好處？

當轉換脊骨受壓點後，

甚麼情況會導致肩膊高低不一？

伏睡(趴睡)有什麼壞處？

試選出較理想的睡姿：

如在硬床褥仰睡時，可放什麼在雙膝之下，令腰部放鬆？

側睡時把薄枕頭放在雙腿之間有什麼用途？

美國脊科Life University 經過五星期的研究後，發現大部份進行護脊運動者的身體上有哪些改善？

「全港挺直」護脊行動口號是

定時做護脊運動的好處有：

全港挺直護脊操一共有多少式？

做護脊操的年齡限制是多少？

什麼時侯適合做護脊操？

護脊操哪一組動作可以有效預防「寒背」？

護脊操第一組動作「閃星星」的功能是什麼？

護脊操第二組動作「我要高飛」的功能是什麼？

護脊操哪一組動作是針對訓練下身力量及平衡力？

「彈彈星」這個動作有什麼好處？

做「大麻鷹」動作時，除了挺胸舉手外，還有什麼可以配合？

做「啄木鳥」時雙手應該向哪個方向轉動？

做「花蝴蝶」這個動作時除了要挺直腰外，還需要注意什麼？

請選出護脊操第一組「閃星星 」的動作：

請選出護脊操第二組「我要高飛 」的動作：

請選出護脊操第三組「挑戰星 」的動作：

護脊操中哪組動作需要維持15秒？